ما هو حلقة مفرغة؟ دليل شامل ومقدمة.

جهاز المشي عبارة عن قطعة شائعة من معدات اللياقة البدنية المصممة في المقام الأول للسماح لك بالمشي أو الركض أو الركض في مكانك. فهو يسمح لك بأداء التمارين الرياضية في الداخل، في أي وقت وفي أي مكان، دون التقيد بالطقس أو حركة المرور أو مواقع محددة.

⇒ المكونات الرئيسية ومبادئ العمل أ حلقة مفرغة

يتكون جهاز المشي عادة من عدة أجزاء رئيسية تعمل معًا لمحاكاة تجربة الجري في الهواء الطلق:
→ الحزام المتحرك باستمرار: هذا هو السطح الذي تقف عليه وتتحرك عليه. يتم تشغيله بواسطة محرك كهربائي ويدور للخلف بسرعة ثابتة. عند الجري أو المشي، فإنك تحافظ بشكل أساسي على موقعك على هذا السطح المتحرك.
→ المحرك الكهربائي: هذا هو "قلب" جهاز المشي، المسؤول عن قيادة الحزام. تحدد قوة المحرك السرعة التي يمكن أن يصل إليها جهاز المشي ومدى سلاسة تشغيله.
→ وحدة التحكم: هذه هي الواجهة التي تتفاعل من خلالها مع الجهاز. ومن خلاله يمكنك:
→ ضبط السرعة: من المشي البطيء إلى الركض عالي السرعة.
← ضبط الميل: محاكاة المشي أو الجري صعودًا، مما يزيد من كثافة التمرين ويعمل على مجموعات عضلية مختلفة.
← حدد البرامج المعدة مسبقًا: يمكن للجهاز تغيير السرعة والانحدار تلقائيًا، مما يوفر لك روتينًا متنوعًا للتمرين.
→ نظام التوسيد: عادةً ما تحتوي أجهزة المشي الحديثة على آليات لامتصاص الصدمات أسفل الحزام. وهذا يساعد على امتصاص الصدمات، مما يجعل الجري أقل إجهادًا على الركبتين والمفاصل من الجري على الأسطح الخارجية الصلبة.
→ مفتاح الأمان: مقطع يربط الجهاز بالمستخدم. إذا سقط المستخدم عن طريق الخطأ أو ابتعد عن الجهاز، فسيتم فصل مفتاح الأمان، وسيتوقف الجهاز على الفور. هذه ميزة أمان مهمة.

⇒ فوائد استخدام جهاز المشي

→ الراحة: سواء كان الجو ممطرًا أو يثلج أو حارقًا في الخارج، يمكنك الاستمتاع بالجري في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.
→ التحكم: يمكنك التحكم بدقة في بيئة التمرين، بما في ذلك السرعة والانحدار، وهو أمر بالغ الأهمية لاتباع خطط تدريب محددة أو تمارين إعادة التأهيل.
→ المراقبة والتتبع: تعرض معظم أجهزة المشي بيانات التمرين الرئيسية مثل وقت الجري والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة ومعدل ضربات القلب، مما يساعدك على إدارة أهداف اللياقة البدنية بشكل أفضل. ← خيار التمارين منخفضة التأثير: نظرًا لنظام امتصاص الصدمات، قد تكون ممارسة التمارين على جهاز المشي أكثر لطفًا على المفاصل بالنسبة لبعض الأشخاص مقارنة بالجري على الطريق.

⇒ التطبيقات اليومية لجهاز المشي

جهاز المشي هو :
→أداة مثالية لتمارين القلب والأوعية الدموية، مما يساعد على تحسين القدرة على التحمل القلبي التنفسي.
→ عنصر مهم في برامج إدارة الوزن.
→منصة لتمارين الإحماء أو التهدئة.