هل دراجات التمرينات العسكرية أفضل للمفاصل؟ أخصائي العلاج الطبيعي الخبير

كيف يقلل تصميم دراجات التمارين الرياضية من إجهاد المفاصل؟

نعم، دراجات التمرينات هي بشكل عام أفضل للمفاصل ، وتصميمها المريح هو السبب الرئيسي. على عكس الدراجات المستقيمة التي تتطلب وضعية ذات ميول إلى الأمام (والتي تضع الضغط على أسفل الظهر والوركين والركبتين) ، تتميز الدراجات المتساقطة بمقعد مستلم مع مسند الظهر. يوزع هذا التصميم وزن جسم المستخدم عبر المقعد ومسند الظهر (بدلاً من تركيزه على الوركين والركبتين) ، مما يقلل من قوة الضغط على مفاصل الركبة بنسبة حوالي 30-40 ٪ مقارنة بالدراجات المستقيمة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم وضع الدواسات أمام الجسم قليلاً (بدلاً من أدناه مباشرةً) ، مما يسمح للركبتين بالتحرك في قوس أكثر طبيعية ، منخفضة التأثير-مما يؤدي إلى تجنب الانثناء المفرط أو التمديد الذي يمكن أن يجهد أربطة الركبة والغضاريف.

ما هي الفوائد المشتركة المتعلقة بالدراجات التي تقدمها الدراجات المقيدة لمجموعات مستخدمين محددة؟

توفر الدراجات Recumbent حماية مشتركة مستهدفة للمستخدمين مع المخاوف المشتركة أو قيود التنقل الحالية. بالنسبة للأفراد الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة ، تساعد الحركة المنخفضة التأثير في الحفاظ على تنقل المفاصل دون تفاقم الألم ، حيث أن قوة الضغط المنخفضة تقلل من الاحتكاك بين اللقمة الفخذية والظهبة. بالنسبة لأولئك الذين يتعافون من جراحة استبدال مفصل الورك ، يلغي مقعد Reclined الحاجة إلى انثناء الورك العميق (وهو مطلوب على الدراجات المستقيمة) ، مما يقلل من الإجهاد على الموقع الجراحي مع السماح بتمرين لطيف للجسم. حتى بالنسبة للبالغين الأكبر سناً أو المستخدمين الذين يعانون من مشكلات منخفضة على الظهر ، فإن دعم مسند الظهر يقلل من الضغط القطني ، مما يسهل الحفاظ على الموقف المناسب أثناء التدريبات - على عكس الدراجات المستقيمة ، والتي قد تتطلب قوة أساسية لتجنب الترهل (موقف يمكن أن يزيد من آلام الظهر).

كيف تقارن الدراجات المتساقطة مع معدات التمارين المنخفضة التأثير الأخرى من حيث السلامة المشتركة؟

عند مقارنتها بالخيارات الأخرى المنخفضة التأثير (مثل المدربين الإهليلجيين أو الدراجات المستقيمة الثابتة) ، تبرز الدراجات الممتدة على سلامتهم المفصلة المتفوقة في مناطق محددة. على عكس المدربين الإهليلجيين (الذين يتطلبون حركة منسقة للذراع والساق ، وقد يتسببون في سلالة المعصم أو الكتف إذا كانت الموقف غير صحيحة) ، فإن الدراجات المتساقطة تركز فقط على حركة الجسم السفلي-مما يؤدي إلى خطر إجهاد مفصل الجسم العلوي. بالمقارنة مع الدراجات الثابتة المستقيمة ، توفر النماذج المتساقطة إجهادًا أقل بكثير من الركبة والورك ، كما ذكر سابقًا. ومع ذلك ، من المهم أن نلاحظ أن الدراجات المتساقطة قد توفر مشاركة أقل أساسية من الدراجات المستقيمة أو الإهليلجيات-على الرغم من أن هذه المفاضلة غالباً ما تكون جديرة بالاهتمام للمستخدمين يحددون الأولوية للحماية المشتركة على التقوية الأساسية. في نهاية المطاف ، بالنسبة للمستخدمين الذين يهدف هدفهم الأساسي إلى ممارسة الرياضة دون توصيل المفاصل ، فإن الدراجات المتساقطة هي خيار أكثر ملاءمة.