هل جهاز المشي مفيد لخسارة الوزن؟ دعني أخبرك.

فيما يتعلق باستخدام جهاز المشي لإنقاص الوزن، فالإجابة هي نعم مدوية. لقد كان دائمًا "لاعبًا رئيسيًا" في خطط فقدان الوزن لدى العديد من الأشخاص.
فيما يلي بعض الأسباب الرئيسية وراء أ حلقة مفرغة يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن بشكل فعال، إلى جانب بعض النصائح العملية:

◆ إنها أداة قوية لحرق السعرات الحرارية

الجري أو المشي السريع هو تمرين لكامل الجسم يزيد من معدل ضربات القلب بسرعة.
مشاركة الجسم بالكامل: عند ممارسة التمارين على جهاز المشي، تعمل ساقيك وأردافك وحتى عضلاتك الأساسية باستمرار. تعني هذه المشاركة العضلية واسعة النطاق أنه يمكنك حرق الطاقة الزائدة بشكل أكثر فعالية.
حاجز منخفض للدخول: حتى لو لم تمارس الرياضة لفترة طويلة، فإن البدء بالمشي البطيء الأساسي والاستمرار فيه سيؤدي إلى بدء جسمك في استخدام الطاقة المخزنة، وبالتالي تحقيق فقدان الوزن.

◆ تعديل مرن للكثافة لفقدان الدهون بشكل أكثر كفاءة

أفضل ما في جهاز المشي هو أنه تحت سيطرتك تمامًا. يمكنك ضبط مستوى الصعوبة بناءً على حالتك في ذلك اليوم:
وظيفة المنحدر: هذا "سلاح سري" لفقدان الوزن. من خلال زيادة المنحدر، يمكنك محاكاة تسلق التل. حتى عند السرعة البطيئة، فإن مجهود التسلق سيجعلك تتعرق بغزارة، وتصل إلى حالة من التعرق الغزير أسرع من المشي على سطح مستو.
التدريب على سرعات متغيرة: يمكنك التناوب بين الجري السريع والمشي ببطء. هذا التغيير في السرعة يبقي جسمك في حالة تأهب ومن المرجح أن يؤدي إلى فقدان الوزن أكثر من الجري بسرعة ثابتة.

◆ يساعدك على تطوير الروتين ومكافحة الكسل

أكبر عائق أمام فقدان الوزن هو عدم التناسق، كما أن جهاز المشي يزيل العذر الأكبر:
مقاوم للعوامل الجوية: لن يمنعك المطر أو الرياح أو سوء نوعية الهواء بالخارج من استخدام جهاز المشي في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.
استغلال وقت الفراغ: حتى لو كان لديك 15 دقيقة فقط، فإن المشي على جهاز المشي أفضل من الجلوس. تزيد هذه الراحة بشكل كبير من احتمالية الالتزام بها، والاتساق هو مفتاح فقدان الوزن.

◆ يخفف العبء النفسي والأثر الجسدي

حماية المفاصل: بالمقارنة مع الطرق الإسفلتية الصلبة، فإن سطح الجري لجهاز المشي مبطن، وهو صديق جدًا للأشخاص ذوي وزن الجسم المرتفع، مما يقلل الضغط على الكاحلين والركبتين، مما يسمح لك بالتمرين لفترة أطول.
الترفيه: يمكنك ممارسة التمارين الرياضية على جهاز المشي أثناء مشاهدة البرامج التلفزيونية أو الاستماع إلى الموسيقى. عندما يتم لفت انتباهك إلى العرض، سيقل الشعور بالتعب الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية، وسوف تقوم بالجري عدة كيلومترات دون أن تدري.